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Verlust & Übergang
Für Menschen, deren Leben sich verändert hat — nach Trennung, Verlust, Lebensumbruch oder dem Gefühl, sich selbst verloren zu haben.
Atem, Natur und neue Orientierung
Manchmal wird das Leben zu laut,
zu schnell oder zu schwer.
Eine mehrtägige Auszeit in der Natur für Menschen, deren Leben sich verändert hat — und die wieder Orientierung, Ruhe und Verbindung zu sich selbst finden möchten.
Worum es geht
Wenn man spürt, dass man sich selbst ein Stück weit verloren hat.
Ein Mensch verschwindet, eine Beziehung endet, ein Tier stirbt, der Job fällt weg, der Lebenssinn gerät ins Wanken — oder man spürt einfach, dass man sich selbst ein Stück weit verloren hat.
Diese Auszeit bietet Raum, für einige Tage aus dem gewohnten Alltag auszusteigen, Abstand zu gewinnen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst und zur Natur aufzubauen.
Dabei geht es nicht darum, etwas erzwingen oder „reparieren“ zu müssen. Es geht darum, zur Ruhe zu kommen, wahrzunehmen, was gerade da ist, und neue Kraft und Orientierung entstehen zu lassen.
Atem & Körper
Der Atem ist dabei ein zentrales Element.
Mit einfachen und gezielten Atemtechniken wird gearbeitet, um die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Ruhe zu finden oder bewusst Energie und Präsenz aufzubauen.
Ergänzt wird die Atemarbeit durch Bewegung, Kälte, Wärme, Stille und bewusste Körperwahrnehmung.
Die Übungen sind alltagstauglich und können auch nach der Auszeit selbstständig weitergeführt werden.
Natur & Outdoor
Die Natur wird zum Erfahrungsraum.
Weg vom Bildschirm, vom Terminkalender und vom gewohnten Umfeld entsteht Raum für unmittelbare Erfahrungen: gehen, atmen, frieren, wärmen, Feuer machen, Wasser spüren, still werden und die Umgebung bewusst wahrnehmen.
Mögliche Elemente sind:
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Atemsessions in der Natur
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Bewusste Wanderungen und Bewegung
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Kälte- und Wärmeerfahrungen
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Eisbad bzw. Kaltwassererfahrung
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Feuer und gemeinsames Kochen
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Übungen zur Wahrnehmung von Körper und Umgebung
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Zeiten der Stille und des bewussten Alleinseins
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Einfache Natur- und Achtsamkeitsübungen
Die Auszeit
Es gibt kein festes Programm, das erfüllt werden muss.
Die mehrtägige Outdoorsession schafft bewusst Abstand vom normalen Alltag. Handy und digitale Ablenkungen bleiben möglichst außen vor. Gleichzeitig ist eine sichere Notfallkommunikation gewährleistet.
Die Tage werden durch Atemarbeit, Naturerfahrungen, Bewegung, Ruhe und einfache gemeinsame Aktivitäten getragen.
Zwischendurch bleibt Raum für das, was gerade entsteht — ohne Druck und ohne Erwartung, sofort Antworten finden zu müssen.
Worum es wirklich geht
Eine bewusste Unterbrechung des bisherigen Lebens.
Für ein paar Tage musst du nichts leisten. Nichts erklären. Nichts entscheiden. Nicht funktionieren.
Stattdessen: atmen, gehen, frieren, wärmen, schlafen, Feuer machen, Natur erleben, still werden, wieder spüren.
Nicht stundenlang über das Leben reden — sondern das Leben für ein paar Tage wieder unmittelbar erfahren. Daraus kann Orientierung entstehen.
Für wen?
Für Menschen, deren Leben sich verändert hat.
Für Menschen zwischen ca. 30 und 55, die nach einem Verlust oder einer starken Veränderung bewusst aus ihrem Alltag aussteigen möchten — nicht als Trauernde, sondern als Menschen in einem persönlichen Übergang. Keine klassische Therapie. Kein Wellnessurlaub. Sondern Abstand, Natur und wieder klarer spüren, wer du bist und wie es weitergehen kann.
- Eine lange Beziehung ist zerbrochen
- Ein geliebter Mensch ist gestorben
- Ein Tier ist gestorben
- Der Arbeitsplatz ist weggefallen
- Eine berufliche Neuorientierung steht an
- Eine wichtige Lebensphase ist zu Ende
- Die Kinder sind ausgezogen
- Das bisherige Lebensmodell trägt nicht mehr
- Oder einfach: So möchte ich nicht weitermachen
Erkennst du dich?
Nach außen funktioniert es noch — innerlich hat sich etwas verändert.
Vielleicht bist du berufstätig, selbstständig und reflektiert. Du hältst den Alltag noch zusammen. Aber etwas passt nicht mehr.
Der gemeinsame Nenner ist nicht die Art des Verlustes. Es ist der Zustand: Mein bisheriges Leben fühlt sich nicht mehr richtig an — und ich brauche Abstand, bevor ich weiss, wie es weitergeht.
Diese Person möchte nicht unbedingt darüber reden. Nicht analysiert werden. Sie möchte raus aus dem Kopf:
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In den Wald
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An einen See
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Ans Feuer
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In Bewegung
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Ins kalte Wasser
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In die Stille
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Zum Atem
Wenn anderes nicht gereicht hat
Nicht noch ein Gespräch. Nicht noch ein Ratgeber. Sondern eine echte Unterbrechung.
Vielleicht hast du schon versucht:
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Dich abzulenken oder weiterzuarbeiten
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Urlaub zu machen oder Sport zu treiben
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Mit Freunden darüber zu sprechen
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Dich selbst „zusammenzureissen“
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Coaching, Therapie oder viel darüber nachzudenken
Und trotzdem bleibt: Ich brauche etwas anderes.
Was uns auszeichnet
Nicht stundenlang reden — sondern das Leben für ein paar Tage unmittelbar erfahren.
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Atem & Körper
Atemarbeit als Werkzeug, ergänzt durch Bewegung, Kälte, Wärme und bewusste Körperwahrnehmung — nicht als Selbstzweck.
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Natur & Auszeit
Zwei bis drei Tage draußen, in kleiner Gruppe. Echte Unterbrechung des Alltags — kein Wellness, kein Abenteuer um der Leistung willen.
Damit es wirklich passt
Ob diese Tage die richtigen für dich sind.
Diese Auszeit kann viel geben — aber sie ist nicht für jede Situation das Passende. Damit du gut entscheiden kannst, sagen wir offen, was dich erwartet und was nicht.
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Therapie ist etwas anderes Wenn du eine klassische Psychotherapie suchst oder brauchst, bist du dort besser aufgehoben. Wir ersetzen sie nicht und vermitteln gerne weiter.
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In einer akuten Krise zuerst anders Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, braucht es schnellere und andere Hilfe. Sprich uns trotzdem an — wir helfen beim Weiterfinden.
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Eher einfach als komfortabel Das hier ist kein Wellnessurlaub. Wir sind draußen, es bleibt einfach — und genau das ist Teil der Erfahrung.
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Natur statt Leistung Es geht nicht um Abenteuer, Kilometer oder Grenzerfahrung. Die Natur ist hier Erfahrungsraum, nicht Selbstzweck.
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Gesundheit vorher klären Atemarbeit, Kälte und Eisbad fordern den Körper. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft oder psychischen Erkrankungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt — und sag es uns im Erstgespräch.
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Der Atem ist ein Teil, nicht das Ganze Wenn du vor allem Atemarbeit ausprobieren möchtest, passt der Atemworkshop besser. Hier ist der Atem eines von mehreren Werkzeugen.
Manchmal reicht das Gefühl
Ich brauche Abstand. Ich brauche Luft.
Ich brauche Natur. Ich brauche mich.
Vielleicht spricht dich das an
Wenn du dich in einem dieser Sätze wiederfindest.
- Ich brauche keine weitere Theorie
- Ich möchte endlich mal raus aus meinem Kopf
- Ich möchte wieder etwas spüren
- Ich brauche Abstand
- Ich möchte wieder wissen, was mir wichtig ist
- Du hast das Gefühl, gerade nicht mehr weiterzukommen?
Was bleiben kann
Eine bewusste Pause. Ein Durchatmen.
Ein Zurück zu sich selbst.
Die Auszeit soll keinen fertigen Weg vorgeben.
Sie kann dabei helfen, wieder klarer zu spüren, was wichtig ist, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und mit neuer Energie in den Alltag zurückzukehren.
Raus aus dem Alltag. Rein in die Natur.
Zurück zu dir.
Mehrere Tage in kleiner Gruppe, ab CHF 1’800. Das erste Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.